하체비만은 지방이 상체보다 하체에
많이 축적된 상태를 이야기를 하고 있습니다.
유전적인 요인과 생활습관,환경적인 요인 등
원인들이 다양하다고 할 수 있습니다.
생활습관의 한 예시를 바라본다면은
본인이 바르지 않은 자세를 오랫동안 유지를
하게 되면은 골반이 틀어지게 되어서
다리 전체 근육이 뒤틀리고 그리고 다리가 휘며
자궁과 방광 등의 장기와 엉덩이
주변 근육을 경직을 하여
하체부종 및 하체비만의
원인이 된다고 할 수 있습니다.
- 그러면 왜 여성들에게서 하체비만이 많이 발생을 할까요?
1. 여성호르몬
여성들의 하체비만이 많이 나타나는 이유는
여성호르몬과 관련이 있다고 할 수 있습니다.
여성들의 경우에는 출산과 수유를 하기 때문에
많은 에너지를 소모를 하고 있습니다.
그래서 이러한 여성호르몬의 영향으로 여성분들은
에너지를 미리 저장하기 위해서 엉덩이나
허벅지 부위에 지방이 축적이 이뤄지게 됩니다.
하지만 시간이 지남에 따라서 폐경기 이후에는
여성 호르몬이 줄어들기 때문에
하체에 집중되던 지방은 복부나 상체쪽으로
옮겨지게 되는 것입니다.
즉, 젊은 여성들은 하체비만
중년의 여성들에게는 복부비만이
많이 보이게 되는 것입니다.
2. 하이힐
흔히 여성들의 경우에는
하이힐을 자주 신게 되는데요.
키가 커보이며 또한 늘씬한 다리를
위해서라고 할 수 있습니다.
하지만 이러한 하이힐을 너무
무리하게 신고 다닌다면은 하체비만이
생길 수도 있다고 합니다.
그래서 하이힐을 자주 신게 되면은 골반이
삐뚤어지며 척추와 고관절의 변형을
만들 수 있기 때문이라고 할 수 있습니다.
그래서 혈액순환이 원활하게 이뤄지지
않게 하여 하지 부종이나 하체비만이
생기게 되는 것이라고 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 하이힐을 자주 신는 것은
피하시고 본인이 하이힐을
자주 신는다면은 족욕이나
발마사지 등으로 발의 피로를 푸는 것이
하체비만등을 예방 할 수 있는
방법이라고 할 수 있습니다.
나이에 따라서 하체비만이 생길 수 있다?
나이에 따라서 하체비만이 생길 수 있을까요?
정답은 맞습니다.
그렇다면 왜 이러한 차이가 나는 걸까요?
바로 리포단백리파아제의
활성부위가 달라기지 때문인데요.
이러한 리포단백리파아제는
지방분해와 저장에 관여하는 효소로써
20대초반에는 엉덩이와 허벅지 등의
하체에서 활발하게 활동을 하기 때문에
20대에는 하체비만이, 40대에 들어서면
리포단백파아제의 활성부위가
상체쪽으로 옮겨지게 됨에 따라
상체비만으로 나타나게 된다고 할 수 있습니다.
그러면은 이러한 하체비만을 어떻게 관리를 해야할까?
1. 스트레칭, 산책
오랫동안 앉아있는 학생과 직장인들의 경우에는
신체의 운동량을 적게 만들기 때문에
혈액순환을 저하시켜서 부종과 하체비만을
유발할 수 있습니다. 1시간에 한번씩은
일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋으며
점심식사 후 시간을 내어서 산책을 하거나 엘리베이터
보다 계단을 이용하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 족욕, 반식욕
하체비만을 예방하고 건강을 챙기기 위해서
족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋은 방법입니다.
반식욕이나 족욕을 하면은 땀과 노폐물들이 배출이 되면서
체온이 상승이 되기 때문에 혈액순환을 촉진을 하여
예방하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
3. 염분 섭취
하체의 부종을 유발하게 하는 원인은
여러가지가 있습니다.
하지만 염분을 너무 과잉 섭취하는 경우에는
부종이 유발 될 수 있습니다.
염분을 과잉섭취를 하게 되면은
혈중에 염분 농도가 높아지게 되어서
수분을 많이 섭취하게 되는데 이로인해서
체액의 배출이 어렵게 되어서 부종이
유발 될 수 있다는 것이라고 할 수 있습니다.
그래서 본인이 평소에 염분을 너무
과잉 섭취를 하지 않는 것이
예방할 수 있다는 점이라고 할 수 있습니다.
그러면 유형별로 다이어트 방법은?
- 부종형 하체비만
체지방 과잉 형태와 함께
나타나는 경우가 많습니다.
종아리와 발목 주위가 두껍고
아침 체중과 저녁체중의
차이가 많이 나타납니다.
이를 치료하기 위해서는 피로나
스트레스, 염분의 과잉섭취 등의
부종의 원인이 되는 요인들을 잘 조절을 하시고
또한 스트레칭 등의 운동을 하시는 것이 좋습니다
- 지방형 하체비만
가장 많은 유형으로
지방의 과잉축적으로 인한
지방형은 흔히 엉덩이와 허벅지 사이에
지방이 많이 축적되는 것이 특징입니다.
이러한 비만형을 가지고 있는 분들은
당분과 탄수화물들을 과잉섭취를 하십니다.
당분이나 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 근육형 하체비만
근력과 관련된 운동, 움직임 등으로 장단지
부위의 근육이 좌우로 넓혀지기만 하고 풀어지지 않아서
생긴 경우라고 할 수 있습니다.
그래서 근육 부위가 꼬여있기 때문에 쥐가 잘 나게 되면서
손으로 만지면은 통증을 느낄 수 있겠습니다.
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